TUGAS JURNALISIK (SOFT NEWS)

Jakarta – Dalam persiapan melakukan olahraga, seseorang harus melakukan pemanasan lebih dulu sebelum melakukan gerakan utama. 

Jangan melakukan aktivitas fisik tanpa pemanasan bila tak ingin menerima risikonya. 

Hal ini diungkapkan instruktur aerobok dan personal trainer, Etty Budhi, dalam acara Let's Get Into Shape in 10 Minutes di Kota Kasablanca, Kuningan, belum lama ini. 

Menurut dia, jika tidak ingin keram mendadak saat sedang berolahraga atau pegal di sekujur tubuh sesudah berolahraga, lakukanlah pemanasan terlebih dulu. 

"Sebagai personal trainer, tentu harus memberi arahan untuk pemanasan dan peregangan otot terlebih dulu," katanya. Ia mengatakan waktu pemanasan yang dianjurkan antara 5 sampai 10 menit. Dimulai dari peregangan otot hingga dynamic streaching.

Selain itu, pemanasan bisa dibantu oleh alat seperti OSIM uShape, yang bisa membakar 136 kalori tanpa usaha yang berlebihan. 

Nutrisionis Mochamad Aldis SKM mengatakan karena tidak ada waktu untuk menyiapkan makanan utama di saat pagi, siang, dan malam, maka kebiasaan ngemil itu muncul sehingga mengakibatkan pola makan yang buruk.

Menurut dia, kalau dahulu lebih banyak orang bekerja menggunakan aktivitas fisik, maka berbeda dengan zaman sekarang yang lebih mengandalkan otak. 

“Aktivitas fisik pun menjadi berkurang sehingga terjadi obesitas. Indonesia masuk sepuluh besar peringkat ketujuh untuk penyakit diabetes melitus,” ia mengungkapkan. 

Aldis mengatakan, “Seringkali ditemui kasus prediabetes yang disebabkan asupan kalori tinggi, tetapi aktivitas rendah sehingga kadar gula darah meningkat. Perlu diingat prediabetes belum dikategorikan diabetes”. 

"Sayangnya, banyak orang yg belum tahu dirinya prediabetes, paling hanya 4-5% yang tahu. Padahal, pada orang dengan prediabetes, kadar gula darahnya masih bisa dinormalkan lagi," kata Aldis.(Baca : Cara Jitu Atasi Nyeri Tulang Belakang)

Dikatakan Aidis, kunci untuk mencegah obesitas yang menjadi salah satu pangkal munculnya penyakit degeneratif, yakni melakukan pola hidup seimbang dengan mengusahakan aktivitas fisik secara baik dan rutin serta asupan nutrisi seimbang," ujarnya. 

Untuk melakukan aktivitas fisik saat ini semakin banyak dan inovatif alat-alat kesehatan. Menurut OSIM Operation Manager Ahmad Anwar, alat olahraga ini dapat membantu membakar kalori tanpa usaha yang berlebihan dan dengan sedikit waktu, sehingga 136 kalori dapat terbakar hanya dalam waktu 10 menit. 

Alat ini dirancang untuk mencapai latihan seluruh tubuh dengan sedikit usaha dan waktu. Kegunaan lainnya adalah melatih keseluruhan tubuh, mengirimkan getaran yang kuat ke seluruh tubuh yang menimbulkan kontraksi yang berkelanjutan terhadap semua otot, serta meningkatkan sirkulasi tubuh agar dapat membakar kalori lebih cepat dan tingkat metabolisme yang lebih tinggi.

SUMBER : klik disini

TUGAS JURNALISTIK (FAKTA)

Jakarta - Anak Agung Gede Ngurah Puspayoga didaulat sebagai menteri koperasi dan usaha mikro kecil menengah (UMKM) dalam kabinet Kkerja yang dibentuk oleh Presiden Joko Widodo (Jokowi). Puspayoga merupakan menteri yang diangkat dari kalangan politisi Partai PDI-Perjuangan. 

Dalam jejak langkahnya, pria asli Bali kelahiran 7 Juli 1965 ini pernah menjabat sebagai walikota Denpasar periode 2000-2005 dan 2005-2008. Pada masa jabatannya yang kedua sebagai walikota tak terselesaikan dikarenakan dia terpilih menjadi wakil gubernur untuk periode 2008-2013.

Selain itu, dia juga pernah menjabat sebagai dosen di Universitas Ngurah Rai Denpasar Bali.

Sebagaimana diketahui, Jokowi mengumumkan kabinetnya pada hari ini tepat pada pukul 17.16 WIB didampingi Presiden Jusuf Kalla (JK). Jokowi mengumumkan susunan kabinetnya di halaman Istana Merdeka dengan cara unik.

Setiap menteri menggunakan kemeja serba putih seperti Jokowi-JK. Kemudian mereka berlari satu-persatu untuk dipanggil satu-persatu. (Amd/Gdn)

SUMBER :klik disini

TUGAS JURNALISTIK ( OPINI)

Pemerintah pilihan KPU curang gencar menyebar isu menghasut rakyat, seakan akan KMP (Koalisi Merah Putih) akan menjegal pemerintah, padahal KMP melalui Prabowo Subianto dan Hidayat Nur Wahid telah menyatakan tidak akan menjegal bahkan akan mendukung selama pemerintah pro rakyat, pro Pancasila, pro UUD 1945, akan membela kepentingan bangsa Indonesia, kekayaan Indonesia di tangan orang Indonesia.

Walaupun KMP tidak berniat untuk menjegal program pemerintah, tetapi mengapa jelas sekali upaya menjadikan KMP sebagai penjegal dan musuh, bahkan berupaya keras menggiring opini rakyat untuk menjadikan KMP musuh bersama.

Bila berniat menjalankan pemerintahan dengan baik, selayaknya dorong dengan memotivasi Prabowo Subianto dan Hidayat Nur Wahid untuk mewujudkan pernyataannya sebagai penyeimbang pemerintah, kalau perlu buat kesepakatan dan kesepahaman yang dibuat bersama disaksikan masyarakat luas sebagai jaminan agar dapat menjalankan tugas dan fungsi pokok sebagai pemerintah pilihan rakyat bukan pemerintah pilihan orang/pihak tertentu.

Bukan hanya tidak produktif menjadikan KMP sebagai penjegal dan musuh, sementara KMP tidak pernah bermaksud menjadi penjegal atau musuh, tetapi memancing dugaan rakyat bahwasanya pemerintah baru tidak mampu menjalankan pemerintahan dan merasa akan mengalami kegagalan dalam menjalankan pemerintahan, maka sebelum dilantik berupaya menggiring opini rakyat agar KMP dijadikan sebagai penyebab kegagalan, bukan kemampuannya yang tidak selesai di tingkat kota atau propinsi.

SUMBER : klik disini

TUGAS JURNALISTIK (HARDNEWS)

Jakarta - Presiden Joko Widodo (Jokowi) telah mengumumkan nama-nama menteri dalam Pemerintahannya. 34 Menteri Jokowi ini berasal dari Aceh hingga Papua.

Dari menteri-menteri Jokowi, 8 orang diantaranya berasal dari Jawa Tengah, disusul kemudian 7 menteri dari Jakarta dan 5 menteri dari Jawa Timur. Pengumuman nama-nama menteri dilakukan Presiden jokowi di halaman Istana Negara, Minggu (26/10/2014). Saat pengumuman, menteri dipanggil satu per satu oleh Presiden Jokowi.

Berikut lokasi kelahiran menteri-menteri jokowi:

1. Menteri Sekretaris Negara : Praktino lahir di Bojonegoro, Jawa Timur, Indonesia
2. Menteri Perencanaan Pembangunan Negara/Kepala Bappenas: Andrinof Chaniago lahir di Padang, Sumatera Barat
3. Menko Bidang Kemaritiman : Indroyono Soesilo lahir di Cilacap, Jawa Tengah,
4. Menteri Perhubungan : Ignasius Jonan, Singapura,
5. Menteri Kelautan dan Perikanan: Susi Pudjiastuti lahir di Pangandaran, Jawa Barat
6. Menteri Pariwisata : Arief Yahya lahir di Banyuwangi, Jawa Timur
7. Menteri Energi dan Sumberdaya Mineral: Sudirman Said lahir di Brebes, Jawa tengah
8. Menko Bidang Polhukam : Tedjo Edy Purdijatno lahir di Magelang, Jawa Tengah
9. Menteri Dalam Negeri : Tjahjo Kumolo lahir di Surakarta, Jawa Tengah
10. Menteri Luar Negeri : Retno Lestari Priansari Marsudi lahir di Semarang, Jawa Tengah
11. Menteri Pertahanan : Ryamizard Ryacudu lahir di Palembang, Sumatera Selatan
12. Menteri Hukum dan HAM : Yasonna H Laoly lahir di Sorkam, Tapanuli Tengah, Sumatra Utara
13. Menteri Komunikasi dan Informatika: Rudiantara lahir di Bogor, Jawa Barat
14. Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi: Yuddy Chrisnandi lahir di Bandung, Jawa Barat
15. Menko Bidang Perekonomian: Sofjan Djalil lahir di Aceh Timur, Aceh
16. Menteri Keuangan : Bambang Brodjonegoro lahir di Jakarta
17. Menteri BUMN : Rini M Soemarno, Maryland lahir di Amerika Serikat
18. Menteri Koperasi dan UMKM: Anak Agung Gede Ngurah Puspayoga lahir di Denpasar, Bali
19. Menteri Perindustrian : M Saleh Husin lahir di Rote, Nusa Tenggara Timur
20. Menteri Perdagangan : Rachmat Gobel lahir di Jakarta
21. Menteri Pertanian : Amran Sulaiman lahir di Bone, NTT
22. Menteri Ketenagakerjaan : Hanif Dhakiri lahir di Brebes, Jawa Tengah
23. Menteri PU dan Perumahan Rakyat: Basuki Hadi Muljono lahir di Surakarta, Jawa Tengah
24. Menteri Lingkungan Hidup dan Kehutanan: Siti Nurbaya Bakar lahir di Jakarta
25. Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala BPN: Ferry Mursyidan Baldan lahir di Jakarta 
26. Menko Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan: Puan Maharani lahir di Jakarta
27. Menteri Agama : Lukman Hakim Saifuddin lahir di Jakarta
28. Menteri Kesehatan : Nila F Moeloek lahir di Jakarta
29. Menteri Sosial : Khofifah Indar Parawansa lahir di Surabaya, Jawa Timur
30. Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak: Yohana Yambise lahir di Manokwari, Papua
31. Menteri Kebudayaan dan Pedidikan Dasar dan Menengah: Anies Baswedan lahir di Kuningan, Jawa Barat
32. Menteri Ristek dan Pendidikan Tinggi : M Nasir lahir di Ngawi, Jawa Timur, 27 Juni 1960
33. Menteri Pemuda dan Olahraga: Imam Nahrawi lahir di Bangkalan, Pulau Madura, Jawa Timur
34. Menteri Desa dan Pembangunan Daerah Tertinggal dan Transmigrasi: Marwan Ja'far lahir di Pati, Jawa Tengah

 

sumber :klik disini

Kepribadian Seseorang Berdasarkan Bulan Kelahiran

Hai haii !!
Kali ini aku mau kasih tau kepribadian sesorang nih.. Selama ini kan kita mengetahui kepribadian seseorang dari zodiak, shio, bahkan golongan darah, tapi ternyata bulan kelahiran juga menentukan kepribadian seseorang lohh.. berikut adalah kepribadian seseorang menurut bulan kelahiran. Selamat membaca !!

Januari
Orang yang lahir di bulan Januari dikenal sebagai pribadi yang ambisius, penuh semangat, pekerja keras dan produktif. Selain itu, sifatnya yang ambisius pada segala hal menunjukkan bahwa dirinya adalah orang yang perhatian terhadap anak kecil. Sayangnya, orang yang lahir di bulan Januari ini mudah cemburu dan cenderung menutup diri.
Februari
Orang yang lahir pada bulan Februari adalah orang yang mencintai kebebasan, mudah berteman, cerdas dan pandai. Saking pandainya pada banyak hal, ia bahkan tak segan-segan untuk memberontak jika apa yang ingin dicapai dihambat. Wah...
Maret
Menginjak bulan ketiga, orang yang lahir di bulan Maret memiliki kepribadian yang menarik, penyayang, tidak mudah marah, dan penuh belas kasih. Hanya saja, sifat murah hatinya sangat berkebalikan dengan satu sifat yang membahayakan bagi diri dan orang lain yaitu pendendam.
April
Diplomatis, memiliki memori yang kuat, suka berpetualang, dan pandai memotivasi diri dan orang lain adalah karakter dari orang yang lahir di bulan April. Tetapi, orang yang lahir di bulan April sangat mudah marah, pendendam, mudah cemburu yang mengakibatkan sering mengalami sakit kepala.
Mei
Lahir di bulan Mei biasanya adalah orang yang berkepribadian tegas, memiliki pemikiran yang tajam, dan berimajinasi tinggi. Namun, buruknya bagi orang yang lahir di bulan Mei adalah keras kepala, mudah marah, dan mudah terpengaruh.
Juni
Di antara bulan kelahiran yang ada, orang yang lahir di bulan Juni adalah orang yang sangat mudah mengeluh. Tak hanya itu, orang yang lahir di bulan Juni juga seringkali cerewet, ragu-ragu, dan keras kepala. Meski begitu, lahir di bulan Juni menunjukkan bahwa ia adalah prbadi yang ramah, humoris, penuh ide, dan sopan.
Juli
Jika Anda ingin memiliki teman yang baik dan perhatian, orang dengan bulan kelahiran Juli adalah teman yang menyenangkan. Ia juga tipikal orang cerdik, pemaaf, pekerja keras, dan jujur. Hanya saja, orang yang lahir di bulan Juli adalah pribadi yang sangat moody, sensitif, dan sangat emosional.
Agustus
Well, orang yang lahir di bulan Agustus adalah orang yang sangat menyenangkan, murah hati, humoris, pemberani, mandiri, dan mempunyai banyak mimpi. Sayangnya, orang kelahiran bulan Agustus sangat mudah terserang sakit, cenderung terburu-buru, mudah marah, dan gampang cemburu.
September
Licik, barangkali itu yang bisa disematkan pada orang dengan bulan kelahiran September karena ia sangat pandai membujuk dan berkompromi. Penuh taktik adalah ciri dari orang-orang kelahiran bulan September sehingga ia pun dipercaya oleh banyak orang karena pandai mengorganisir segala hal. Yang lebih menarik dari orang kelahiran bulan September adalah ia jarang menunjukkan emosi, pemikir, dan pandai memotivasi diri sendiri dan orang lain.
Oktober
Kepribadian orang yang lahir di bulan Oktober tidak suka kebohongan, suka berpetualang, dan sering memperlakukan teman seperti orang penting. Hanya saja, orang dengan bulan kelahiran Oktober adalah orang yang mudah kehilangan percaya diri, boros, mudah dipengaruhi, dan emosional.
November
Banyak orang dengan bulan kelahiran November seringkali merupakan orang yang suka berpikir, unik, mempunyai banyak ide, sabar, dan penuh semangat. Namun, ia seringkali menikmati dunianya sendiri hingga jarang memiliki banyak teman meski penuh semangat dan banyak ide.
Desember
Berada di bulan terakhir, orang dengan bulan kelahiran Desember adalah orang yang sangat mudah bersosialisasi, setia, patriotis, senang bercanda, dan jujur serta dapat dipercaya. Sayangnya, sifat patriotis orang dengan bulan kelahiran Desember harus dibayar dengan pujian, karena ia sangat haus akan pujian.

Begitulah sifat-sifat atau kepribadian menurut bulan lahirnya.. babaiiii :D

ULANGAN HARIAN

PBB: ISIS Lakukan Penculikan, Perbudakan Seks, dan Pembantaian

Jumat, 3 Oktober 2014 | 13:37 WIB

 

Aamaq News/AFP Foto yang diambil dari video yang dirilis Aamaq News, sebuah saluran YouTube dari wilayah yang dikuasai ISIS, memperlihatkan seorang anggota ISIS menembakkan sebuah roket peluncur granat (RPG) dalam pertempuran memperebutkan kota Ain al-Arab atau Kobani di perbatasan Suriah-Turki.

KOMPAS.com — Militan Negara Islam atau ISIS telah melakukan eksekusi massal, menculik sejumlah gadis sebagai budak seks, dan menggunakan tentara anak dalam apa yang mungkin merupakan kejahatan perang sistematis di Irak, kata laporan PBB, Kamis (2/10/2014). Laporan itu mengatakan bahwa militan ISIS telah melakukan pelanggaran HAM berat terhadap kelompok-kelompok minoritas termasuk Kristen, Muslim Syiah, dan Yazidi dalam konflik yang telah memaksa 1,8 juta warga Irak mengungsi.

Namun, laporan itu juga mengatakan bahwa serangan udara pemerintah Irak terhadap kaum militan telah menyebabkan "kematian warga sipil yang signifikan" saat serangan itu menghantam desa-desa, sekolah, dan sejumlah rumah sakit. Serangan-serangan semacam itu jelas melanggar hukum internasional.

Komisaris Tinggi PBB untuk Hak Asasi Manusia, Zeid Ra'ad al Hussein, mengatakan, "Rangkaian pelanggaran dan penyiksaan yang dilakukan ISIS dan kelompok-kelompok bersenjata yang terafiliasi sangat mengejutkan, dan banyak tindakan mereka itu merupakan kejahatan perang atau kejahatan terhadap kemanusiaan."

Laporan tersebut muncul saat parlemen Turki pada hari yang sama memberikan wewenang kepada pemerintah negara itu untuk melancarkan serangan militer ke Suriah dan Irak, dan mengizinkan pasukan asing menggunakan wilayahnya dalam kemungkinan operasi militer terhadap ISIS.

Hussein dalam sebuah pernyataan menyerukan lagi kepada pemerintah Baghdad untuk bergabung dengan Mahkamah Pidana Internasional. Dia mengatakan, pengadilan di Den Haag itu didirikan untuk mengadili pelanggaran masif dan yang langsung menyasar warga sipil berdasarkan sentimen agama atau etnis mereka. Laporan tersebut mengatakan, kekejaman ISIS "mencakup serangan yang langsung menyasar warga sipil dan infrastruktur sipil, eksekusi, dan sejumlah pembunuhan lain yang menyasar warga sipil, penculikan, pemerkosaan, dan bentuk-bentuk kekerasan seksual dan fisik yang dilakukan terhadap perempuan dan anak, perekrutan paksa terhadap anak-anak, penghancuran atau penodaan tempat ibadah atau situs budaya, perusakan dan penjarahan harta benda, dan penolakan kebebasan fundamental."

Dalam sebuah kasus pembantaian pada 12 Juni, sekitar 1.500 tentara Irak dan petugas keamanan dari bekas markas militer AS, Camp Speicher, di Provinsi Salahuddin ditangkap dan dibunuh militan ISIS, kata laporan setebal 29 halaman dari Kantor Hak Asasi Manusia PBB dan Misi Bantuan PBB untuk Irak (UNAMI) itu. Namun, jenazah-jenazah itu belum digali dan jumlah tepatnya tidak diketahui.

Kaum perempuan telah diperlakukan dengan sangat kasar. Laporan itu mengatakan, "ISIS (telah) menyerang dan membunuh antara lain para dokter dan pengacara perempuan."

Pada Agustus lalu, kata laporan itu, ISIS membawa 450-500 perempuan ke benteng Tal Afar di wilayah Nineveh di Irak, di mana 150 orang dari mereka, termasuk yang belum menikah yang terutama berasal dari komunitas Yazidi dan Kristen, dilaporkan diangkut ke Suriah untuk dijadikan sebagai hadiah bagi militan ISIS atau untuk dijual sebagai budak seks.

Namun, laporan itu juga menyuarakan keprihatinan mendalam terhadap pelanggaran yang dilakukan pemerintah Baghdad dan para milisi sekutu, termasuk serangan udara dan pengeboman yang mungkin tidak membedakan antara sasaran militer dan daerah sipil.

Setidaknya 9.347 warga sipil telah tewas dan 17.386 orang terluka hingga September, lebih setengah dari mereka sejak militan Islam mulai menguasai sebagian besar daerah Irak utara pada awal Juni, kata PBB.

ISIS dan kelompok afiliasinya telah menyerang dan menghancurkan tempat-tempat ibadah dan situs-situs budaya di Irak yang mereka nilai tidak sesuai dengan doktrin mereka, kata laporan PBB itu, merujuk pada keyakinan militan ISIS.

ISIS, Kamis, terus melancarkan gempuran terhadap kota perbatasan Suriah dengan Turki meskipun ada serangan udara koalisi yang dimaksudkan untuk melemahkan mereka. Gempuran ISIS itu telah menyebabkan ribuan pengungsi Kurdi mengalir ke Turki dan menyeret Ankara lebih dalam ke konflik itu.

Parlemen Turki yang sebelumnya telah menyetujui operasi ke Irak dan Suriah untuk menyerang kaum separatis Kurdi atau untuk menggagalkan ancaman dari rezim Suriah, Kamis kemarin, dengan dukungan 298 suara berbanding 98, memperluas wewenang itu demi mengatasi ancaman dari militan ISIS yang telah menguasai wilayah luas di Irak dan Suriah, bahkan di beberapa titik hingga ke perbatasan Turki.

Ketika ditanya apa tindakan yang Turki akan lakukan setelah ada persetujuan dari parlemen itu, Menteri Pertahanan Ismet Yilmaz mengatakan, "Jangan mengharapkan langkah-langkah segera."

"Langkah itu mempersiapkan dasar hukum bagi kemungkinan intervensi, tetapi terlalu dini untuk mengatakan apa intervensi yang akan dilakukan," kata Dogu Ergil, seorang profesor ilmu politik dan kolumnis untuk koran Today's Zaman.

 sumber : klik disini

opini :
      Saya tidak setuju dengan perlakuan ISIS yang saat ini melakukan penculikan,menggunakan sejumlah gadis sebagai perbudak seks dan melakukan kejahatan lainnya yang menyangkut Hak Asasi Manusia. banyak kejahatan yang ditelah dilakukan ISIS misalnya, menghancurkan sarana-sarana ibadah,
      Dengan ini saya setuju dengan Hussein yang menyerukan pernyataan kepada pemerintah Baghdad untuk bergabung dengan Mahkamah Pidana Internasional yang akan mendirikan pengadilan pelanggaran masif dan yang langsung menyasar warga sipil berdasarkan sentimen agama atau etnis mereka. 
      Sebaiknya Parlemen Turki segera melakukan operasi ke Irak dan Suriah untuk menyerang kaum Kurdi sebelum ISIS yang akan menyerang Parlemen Turki. Sehingga kejahatan yang ISIS lakukan dapat segera teratasi dan tidak lagi merajalela yang mengakibatkan kerugian bagi orang-orang yang dirufgikan.